Non, la grossesse n’est pas une maladie !
Pourtant, à en juger par les recommandations faites aux femmes enceintes on se prendrait à douter. La future maman est en effet souvent soumise à des recommandations dépassées, qui inquiètent, stressent voire l’empêchent de profiter de sa grossesse. Il est reconnu aujourd’hui que l’activité physique est un pré-requis à la bonne santé et au bien-être général. Alors, pourquoi s’arrêter de bouger lorsque l’on est enceinte et comment retrouver du confort ?
Les avantages du pilates prénatal et post-natal.
Le pilates est un fabuleux outil au service de la détente, de la préparation physique et de la prévention. Autant de sujets majeurs pendant la grossesse! Le pilates prénatal s’adresse autant aux femmes qui ont une grossesse sans problèmes qu’à celles qui nécessitent une prise en charge plus adaptée.
D’abord, la méthode offre de grandes possibilités d’adaptation. Par sa simplicité et son action sur la respiration, elle procure détente, sérénité et bien-être.
Ensuite, le pilates prénatal demande un travail profond du périnée et un renforcement musculaire adapté. Il favorise ainsi un travail sécuritaire du périnée au quotidien et lors de l’accouchement. Résultat : on limite les lésions sur celui-ci en préservant sa tonicité et on limite le diastasi recti.
Enfin, le pilates prénatal permet un maintien de sa condition physique tout au long de la grossesse. Il renforce les articulations, le bas du corps et du dos en vue de l’allaitement et du portage du bébé notamment.
Il va de soit que je ne peux que plébisciter le pilates prénatal et post-natal. D’ailleurs les sage-femmes recommandent souvent leur pratique. L’approche globale, douce et tonique à la fois du pilates ouvre ainsi la voie à une nouvelle vision de la grossesse. Plus moderne, loin de maternité historique immobile et pathologique, le corps est davantage respecté. C’est l’objectif que je me donne en accompagnant mes clientes.
Comment se passe un cours de pilates pré/post-natal ?
Les cours de pilates prénatal ou post-natal se déroulent dans le confort de votre chez vous, par visio ou à domicile. Ils sont accessibles avec votre forfait de cours sur tapis sans surcoût. Il n’y a pas de pré-requis de pratique et les débutantes sont les bienvenues ! Vous n’aurez besoin que d’un tapis; un ballon et/ou un coussin d’allaitement sont des plus qui pourront nous aider durant le cours mais pas obligatoires.
Tout au long de la grossesse nous travaillerons à soulager vos éventuelles douleurs et à améliorer votre confort. Nous établirons ensemble un programme personnalisé pour soulager vos tensions, renforcer votre dos, améliorer votre posture et vous préparer à l’accouchement.
Après la naissance, nous pourrons poursuivre ce travail de renforcement profond du centre. Nous travaillerons notamment en lien avec votre sage-femme/médecin durant tout le processus de rééducation du périnée.
Si vous avez des questions sur l’accompagnement que je propose, n’hésitez pas à me contacter par mail ou via Instagram.
Note : un avis médical est obligatoire pour les cours de pilates pré/post-natal.