Bébé est arrivé et toute ta vie est bouleversée ! Je ne te raconterai pas de salades, tu vas avoir du mal à t'accorder 1h pleine rien qu'à toi. Mais cela ne t'empêche pas de faire quelques exercices, même avec bébé! Ces exercices t'aideront à récupérer de ta grossesse, à soulager tes douleurs, à retrouver tes abdos, du tonus au niveau du périnée... bref, à te remettre en forme en *DOUCEUR* ! Car c'est le maître mot en cette période si dense qu'est le post-partum. Je le vis au quotidien depuis plusieurs semaines et je vois comme cela m'aide dans ma récupération physique (et émotionnelle) avant même d'avoir commencé ma rééducation du périnée avec un kiné. J'ai accompagné des dizaines de mamans sur ce chemin depuis plusieurs année et je peux t'accompagner sur ce chemin. Tout d'abord avec des cours privés en studio ou à domicile sur RDV 👉 Infos et réservation : site www.lepilates.fr (lien en bio) ou mail/MP * Reprise des cours dès le 12 novembre ! 👉 Dès janvier 2026 chaque lundi à 11h15 avec @yogaforyoufrance et la maternité @chdesquatrevilles à Saint-Cloud Infos et réservation @yogaforyoufrance Les cours postnatal sont ouverts à toutes quelque soit ton stade de post-partum, même si tu n'as pas encore commencé ni terminé ta rééducation périnéale 😉 Et comme je sais qu'il n'est pas toujours évident de faire garder bébé, alors viens avec lui ! 👶 Ce sera l'occasion d'être ensemble tout en te faisant du bien et en renouant avec ton corps. #lepilates #pilates #pilateslife #pilateslovers #pilatesfr #pilatesparis #vivrelepilates #pilatesinstructor #pilatesprivate #parispilates #basipilates #workout #pilatesadomicile #studiopilates #studiopilatesparis #parispilatesstudio #pilatesstudio #josephpilates #pilatesbacktobasics #postpartum #postpartumfitness #postpartumpilates #pilatespostnatal #postnatal #postnatalpilates #methodedegasquet #yogapostnatal #yogaparis

Hello les mamans ! Aujourd’hui, on fait une fois de plus équipes avec bébé pour nos exercices post-partum. Donc pas besoin d’haltères ou de poids en plus 😅 ici les 4,5kg de l’asticot font l’affaire ! Comme toujours on fait comme on sent et si l’énergie ou la force ne sont pas là, on zappe la séance et c’est OK. Évidemment, tu peux faire cet exercice sans bébé et même te tenir si ton équilibre n’est pas encore au top. PS: c’est assez efficace pour bercer et endormir bébé 👶 Et sinon, rappelle-toi: juste 5min par ci par là ÇA SUFFIT largement pour être efficace ! Donc : ❌ pas de pression si tu n’as pas l’énergie pour faire ça aujourd’hui, tu feras une autre fois, c’est OK ⏰ on vise des micro séances : c’est mieux pour le corps, on s’adapte à ta réalité (bébé occupe bcp de temps) et ça fait quand même du bien au corps et au moral à petite dose surtout si tu le fais régulièrement. 💨 on oublie pas de respirer et de penser à son périnée pendant les exercices. D’ailleurs si tu te sens fatiguée ou est encore plus tôt dans ton post-partum, respirer en activant les muscles profonds c’est déjà un exercice de fou et c’est assez pour une journée ! 🧘‍♀️ on se rappelle que bouger doit TE FAIRE DU BIEN. Si ce n’est pas le cas, que ça te rajoute de la charge mentale, de la fatigue voire des douleurs, on arrête, on va faire la sieste et si il faut on consulte son médecin/ sage-femme/osteo pour faire un check-up. Continue comme ça en tout cas, tu fais un job de dingue mama ! 💪 Si tu as des questions sur les do et don’t en post-partum, laisse un commentaire 💬 À très vite! Amélie #pilates #bienetreholistique #prenatal #lepilates #pilatesprenatal #pilatesgrossesse #methodedegasquet #pilateslife #pilateslovers #pilatesfr #vivrelepilates #pilatesinstructor #workout #pilatesstudio #prenatalworkout #postnatal #postpartum #grossesseenforme #guidegrossesse #grossesseenor #futuremaman #mumtobe #maman2025 #maman2026 #postpartum #postpartumbody #postpartumpilates #postnatalworkout #postnatalrecovery #postnatalpilates

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🌸 Merci à Bertille et à vous toutes futures mamans qui m’accordez votre confiance avec Grossesse en Or 💛 Si tu veux toi aussi t’accorder du temps pour toi en attendant bébé 👶 et gagner confiance pour aborder ta grossesse et ton accouchement avec sérénité ➡️ mon programme Grossesse en or est maintenant disponible en 🧘‍♀️ Abonnement pour 29€/mois 🎁 avec 7 jours d’essai gratuits 🥳 et résiliable quand tu veux ➡️ Découvre l’abonnement via le lien en bio. Et si tu as des questions sur mon accompagnement et mes cours, n’hésite pas m’écrire en privé 📩 À très vite ! Amélie #temoignageclient #grossessezen #pilatesprenatal #pilatesfr #pilates #pilateslife #pilateslovers #vivrelepilates #prenatalworkout #postnatal #postpartum #grossesseenor #grossesse #pregnancy #grossesseenforme #grossesseheureuse #mumtobe #futuremaman #pilatesgrossesse

Ce programme, je l’ai créé d’abord pour moi… puis pour vous 🌸Parce qu’aucune future maman ne devrait vivre sa grossesse sans soutien ni bienveillance. 🧘‍♀️Parce qu'aucune femme ne devrait subir ce qui se passe dans son corps sans en comprendre l'origine et le fonctionnement. 🤰Parce qu'aucune parturiente ne devrait se voir imposer un accouchement ou des actes qui ne lui correspondent pas. Ton corps = ton accouchement = tes choix ! ➡️ Rejoins l’accompagnement Grossesse en Or via le lien en bio. 🧘‍♀️ Abonnement pour 29€/mois 🎁 avec 7 jours d’essai gratuits 🥳 et résiliable quand tu veux Et si tu as des questions sur mon accompagnement et mes cours, n’hésite pas m’écrire en privé 📩 À très vite ! Amélie #futuremaman #grossessezen #pilatesprenatal #bienetregrossesse #lepilates #pilatesfr #grossesseenor #pilatesfrance #pilates #vivrelepilates #pilatesgrossesse

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